Czytelnia

mgr Lidia Pyciarz

tel. 500 624 936
Umów się online

Płyny a stan wytrenowania

Organizm osób początkujących traci więcej wody i elektrolitów, niż osób wytrenowanych. Organizm nie wypracował mechanizmów oszczędzających utratę sodu z potem. Osoby niewytrenowane są bardziej wrażliwe na odwodnienie. Spadek 2% wagi na skutek odwodnienia w wielu przypadkach prowadzi do znacznego ograniczenia zdolności wysiłkowych. Osoby wytrenowane tolerują bez większych zmian nawet 3% ubytek wagi. Im mniejszy stopień wytrenowania tym większy jest także udział węglowodanów w przemianach energetycznych. Stosowanie więc napojów z domieszką soli mineralnych i niewielkiej ilości węglowodanów może okazać się szczególnie istotne w przypadku osób początkujących.

autor: dr Dariusz Szukała

źródło: fitdietetyk.pl

Przeczytaj inne porady z tej kategorii

Płyny a stan wytrenowania

Wrze 11, 2014 Woda i sole mineralne

Organizm osób początkujących traci więcej wody i elektrolitów, niż osób wytrenowanych. Organizm nie wypracował mechanizmów oszczędzających utratę sodu z potem. Osoby niewytrenowane są bardziej wrażliwe ...

czytaj więcej

Napoje po upojeniu alkoholowym

Wrze 11, 2014 Woda i sole mineralne

Picie alkoholu powoduje odwodnienie organizmu, spadek poziomu cukru we krwi oraz straty składników mineralnych. Napoje sportowe są korzystne w aspekcie przeciwdziałania i łagodzenia skutków upojenia ...

czytaj więcej
Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ